ルームマーチプレミアムと並行してトライしているダイエット方法は？
ルームマーチプレミアムとは電動自転車こぎマシンだという説明は以前紹介しましたが、このマシンと並行して日々取り組んでいるマシン？があります。ダイエット機器として購入したものは、これが最後で今後は器械を購入する予定は今のところありません（笑）再三、自分の意志で行動しなければならないダイエットは向いていないと言ってきた通り、今回紹介する器械も、もちろん他力本願！購入して1年と少しになりますが、とっても楽ちんで効果も期待できる、わたしにとっては一押しのマシンです(*^-^*)昨年の春、人間ドックの間近になって体重も腹囲もなんの変化もないことに急に焦りを感じ、テレビショッピングでたまたま見かけた、スイングビートに心を奪われました（笑）気になる部位を乗せるだけで振動によるシェイプアップを期待できます。
1箇所につき10分、全身で30分以内が1日の目安なので、わたしは毎日ふくらはぎ、太腿、背中（お腹も同時にケア）をぶるぶるしています。
昨年の春の人間ドック1か月前に購入し、ぶるぶるして人間ドックに臨んだところ、その前の年より腹囲が5センチ絞れておりました(*^-^*)
効果を目の当たりにしてからというもの…毎日欠かさずぶるぶるしています！ふくらはぎも太腿もぶるぶるすると気持ちが良くどんなに忙しい日でも、やらずにはいられないんです（笑）ぶるぶるしながら居眠りすることもしばしば…自転車こぎマシンと隣に置いてあるので、ぶるぶるの後は横に移動して自転車こぎこぎ（笑）なんて怠慢なダイエットでしょう（笑）8月に人間ドックがあるので、体重や腹囲の変化を報告させて頂きますね。「ダイエットマシンを購入してはリサイクルショップに売り」を何十年もの長きに渡り繰り返し、やっと自分に合った2つの器械に辿り着きました。ちなみに、犬の散歩を兼ねた40分のウォーキングを始めて1年3か月。犬の寄り道を許さない（笑）けっこうガチなウォーキングとマシンを使ってのダイエットで徐々に痩せていけたら嬉しいなあ。
コーヒーミルを買う
主人が昨年の夏に脱サラして在宅で仕事をするようになってから、昼間に友達が我が家に来ることがめっきり減りました。今は専ら、お店でランチを食べてから一緒に買物に行ったり、はたまた友達のお宅にお邪魔したり。我が家でみんなで持ち寄りでお昼を食べたり、各々が好きな縫い物をしたり…今となっては懐かしい思い出です…
我が家に集まると友達と自分のコーヒーや紅茶を何杯も作るので慌ただしく（でも味にもこだわりたい笑）お洒落にコーヒーミルで豆を挽きたいと思いながらも、それどころではなくコーヒーミルは憧れの存在で終わっていました。
先に述べたように、主人の脱サラで友達が来ることもほとんどなくなったので、急いでコーヒーを淹れる必要もなくなり、主人と毎日のように飲むコーヒーは時間に追われることもないので、ようやく念願だったコーヒーミルを買うことにしました！しかも娘が買ってくれるというから、これまたラッキー(*^-^*)
コーヒーミルはアンティークでひとり分ずつの豆を挽く大きさのもの…と決めていたので、コーヒーショップで迷うことなく即決で購入しました笑
自分で豆を挽いて飲んだコーヒーは家中に香りが広がり、風味豊かでとても満たされた気分になりました(*^^*)主人も満足そうだったので、嬉しく思いました(*^^*)これからも、時間がないときは、それなりのコーヒーを、ゆったり時間が流れる日は豆を挽いて…臨機応変に毎日のコーヒータイムを楽しみたいと思います。
刺繍で悪戦苦闘
以前にも紹介しました刺繍の趣味。小4の二男が給食で使うエプロンが黒一色で地味すぎるので、二男が好きな絵を刺繍することにしました。
本の中から、楽しそうに刺繍の絵を選ぶ二男にほっこり…(*^-^*)
大人でも子供でもない（本人が思ってるだけで、こちらからみたらまだまだ餓鬼ですが笑）長男の存在があるからこそ二男には、心底癒やされるんです。
サッカーが大好きな二男が選んだ刺繍は、ブラジル代表のユニフォームとサッカーボール笑
刺繍専用の布に縫うことは比較的簡単ですが、普通の布に縫う場合は、抜きキャンパスという目印になる布を使いますが、これが結構ネック(¯―¯٥)
目印がないと刺繍はできませんが、抜きキャンパスは二度と使いたくない( ；∀；)今回のユニフォームとサッカーボールの出来栄えは想像以上に悪かったので後味が悪い(¯―¯٥)けど、やり直すのも面倒くさいので二男には失敗作とは言わず、ごまかしてエプロンを使ってもらうしかありません笑
次は、自分のリネンのバックに大好きな錨の絵を刺繍したいのですが抜きキャンパスを使いたくないので、それ以外の方法で刺繍する方法があるかを調べてみました。
勝手に師匠と仰いでいる大図まこと先生も抜きキャンパスのデメリットを公言しており、違う方法での刺繍のやり方を紹介していました。刺繍専用の布とチャコペンを使って、刺繍を施したい布に印を付けるんです。
なるほどー！これなら上手く縫えそうです(*^-^*)
皆さんも大図まことワールドを楽しんでみませんか。
長女から学ぶこと パート2
先日のブログで「水」の摂取が体に良く、娘のニキビも改善されてきたと紹介しましたが、勿論「水」の力だけではありません。とにかく娘はニキビをはじめ、健康体を作り上げるべくこだわりが半端ないんです。
甘いデザートやパンが大大大好きなわたしを遠い目で見ながら(^_^;)甘い食べ物やパンによる体へのデメリットを切々と訴えるので、わたしもおかげ様で随分我慢できるようになりました笑
娘も女の子？だし甘い物を食べたい日もあるようで時々は食べていますが節度ある摂取の仕方で、感心しきりです。
３度の食事も野菜、タンパク質は欠かさないため娘が、ひとり暮らしを終え帰ってきてからは、わたしが作る料理も徐々に変わっていきました。
メインになるおかずは、食べ盛りの男の子がふたり
いるので肉中心になってしまいますが、魚を増やすことを心がけ、野菜もアボカドやトマトの摂取量が倍以上になりました。
アボカドやトマトの栄養価が高いことは言うまでもありませんね。サラダや生野菜にはドレッシングは高カロリーなのでオリーブオイルと塩を少しだけかけて食べるようになりました。
酢の物は、なるべく毎日摂取するように心がけたり…なにしろ長女曰く「口にするものが命をつなぐ」だとか。名言でも何でもありませんが、とにかく娘が帰ってきてくれたことで確実に食生活が良くなっていることには感謝です。
長男について
第二子の長男は高校3年生。赤ちゃんから幼少期、小学校低学年くらいまで、大きくてタレた目がとっても魅力的でした。
性格が強くなっていくとともに可愛かったタレ目が徐々に上がっていき、今ではほとんどタレ目の印象はありません笑
生まれた瞬間から既に胸板が厚く、首が座らない間の横抱っこ中は、何度もエビゾリをするので何かの病気ではないかと悩み、勝手に落ち込んだものです。今振り返ってみれば、ただ元気なだけ…親ばかですが赤ちゃんの頃から運動神経だけは良かったんです。
一方、水泳だけは担任が大笑いするほど不得手で、小学校5年生のとき、庭いっぱいの大きなプールを購入し夏休みに猛特訓しました。本人は勿論、わたしも夏休み明けの永力テストが楽しみで楽しみで…テスト当日、学校から帰宅すると、すっとんで長男にかけよりました。結果は…なんと…壁を蹴って泳ぎ出す瞬間に足をついてしまったと…笑笑笑笑笑笑
仕方ない!良し!練習は頑張ったものね。長男はアメで育つタイプ…甘やかし過ぎたせいで、ワガママで心の狭い男になりました。(¯―¯٥)
小学校高学年から高校に入学したての頃まで理不尽な大人が許せず、大変でした。(¯―¯٥)
先生でもサッカーのコーチでも近所のおじさんでもおばさんでも、はたまた親でも理不尽な言動は見逃しません…必ず解決しなければ収まらないので、特に先生とは何度も何度も話をしました。
最近は、少し大人になったようで「仕方ない」を覚えたので随分楽ちんになりました笑
現在は、サッカーの特待生で私立の高校に通学しているので、金銭面では親孝行してもらっていますが、大学受験が目前に迫っているにもかかわらず、やる気スイッチは未だに見当たらず、やはりわたしの育児が間違っていたと痛感しております。(¯―¯٥)
前回、長女から学ぶことを書きましたが、長男から学ぶことはない…言うまでもありません。
体はばっちりなので、心が成長（心の広い男）してくれることを願ってやみません。
長女から学ぶこと
第一子の長女は大学4年生。3年生の秋に自宅から通学すると自らの意志で決め、家に帰ってきました。週に1回、所沢にある大学まで車通学。聞けば新幹線を使うより1時間も時間短縮できるのだとか。危険を伴う車での移動に反対しつつも、成人している娘の意志に任せるしかないので無事を願うばかりです。
週1の大学以外はバイトと公務員試験を受けるべく予備校？に通い忙しない日々を送っています。
高校生の頃からにきびに悩み、あれこれ試してみたものの完治はせず大学生になってから皮膚科に通院していますが、これまた一進一退。したがって、娘のにきびに関しての追究？は半端ないため（勉強もこれくらいの熱心さがあれば…と内心思うのですが（笑））徐々に良くなっています。どんなに良い薬や化粧品を使っても体の内側（腸）から治さなければ効果がないことは、わたしも百も承知です。では、どうしたら綺麗な腸をつくり出し、また維持できるのでしょうか。
腸を健全な状態に保つこと、わたしが日々直面しているダイエットにも共通する問題です！
発酵食品を摂取すると良いことは広く知られた話ですね。わたしも娘ももちろん、毎朝の納豆は欠かせません。でもそれだけでは健全な腸づくりには到底及びません。
話が逸れますが、娘はスポーツ科学部なので人間の体の構造や機能を学んでいるため、わたしも色々ご教授してもらい？とても勉強になっています(*^-^*)娘がひとり暮らしをやめ帰ってきたときは、食事や洗濯がまた家族5人分となり鬱々としましたが、多種多様な情報を入手できるので長女から学ぶことは多く、今ではなくてはならない存在です（笑）
話を戻しますが、健全な腸をつくるには…娘の分析なので参考にはなりませんが結局のところ「水」だそうです。最低でも1日2リットルの摂取！と以前からメディアで公表されていますが、単純に水を2リットル飲むことは大変ですね。
娘は何か月も前から水、2リットル生活を実践し、にきびが徐々に良くなりさらには着々と体重が減り、腰痛・肩こりが治りました。わたしも水、2リットル生活を始め3週間が経ちますが明らかに快便になりました。
「水」については、ここでは書ききれないので後々まとめて、お披露目したいと思います。
さらに、水に加えて実践していること…それは「荏胡麻油」の摂取です。娘曰く代謝が良くなるとかで、毎日少量ずつ納豆に混ぜて食べています！
今後も長女の教えをよく聞いて、学び、実践していきたいと思います。（笑）
「老いては子に従え」こんな場面でも使える諺です。（笑）
ワンダーコアの次のダイエット方法は？
ワンダーコアを挑戦し終えた頃から確実にわかったこと。
それは、自分の意志によって行動を起こさなければならないダイエットは向かない、続かないということです( ；∀；)自動的に動いてくれる器械に身を委ねるくらいでなければ到底続かないという堕落的な人間であることを、嫌というほど自覚しました。そんなんじゃあダイエットなんてやらなければいいじゃん！とも思いますが、健康のために痩せたいんですー( ；∀；)末子はまだ小学生ですし…。
前置きが長くなりましたが、ワンダーコアの後は…検討に検討を重ねた結果…サイクルマシンにしました。しかも自動で動くやつ…楽ちんですが、もはや高齢者のような気分です（笑）
ルームマーチプレミアムという電動回転ペダルに足を任せるだけで自動的に自転車こぎ運動ができる器械に決めました。有酸素運動でダイエットはもちろん、体力アップや筋力の鍛錬、関節を柔軟にしたり足腰の衰えを防いだり、リハビリ等にも役立ちます。
12段階の回転速度で自分に合った回転速度を選べ、回転方向の切替なども可能です。脂肪燃焼や肥満防止を目的とする場合、坂道トレーニングのプログラムが搭載されているので、わたしは専ら坂道トレーニングでこいでいます（笑）
幅400×奥行490×高さ290ｍｍ、重量4.9Ｋｇなので持ち運びも楽勝です。
しかも、この器械、寝ながらでもできるんです…わたしのこの若さで（？）至って健康体で…寝ながら自動で自転車をこぐ…こんな姿、世も末だと思いませんか？( ；∀；)なので、せめて椅子に座って運動しています（笑）
自分に購入するのと同時に高齢の父親にもプレゼントしました！しかし…こんな楽ちんな器械にさえ父親は3日坊主になっているらしく…この父にしてこの子あり（笑）わたしの3日坊主は父親の血でした( ；∀；)
使用開始から1年と少し、体重がみるみる落ちているわけではありませんが、体が絞れてきている気がします。太腿も若干、引き締まったような…ルームマーチプレミアム！引き続き挑戦していきますので、今後も途中経過を報告させて頂きます！
